私は一通り経験済みですが、やはり真剣にボディ作りをするとなると、パーソナルトレーナーによるワークアウトが、最も効果があると感じています。今、恵比寿にある“フィジカル・アーキテクト”に通っていますが、プラチナトレーナーの山坂さんに出会ってから、久々にボディ作りに目覚めました！やはり、よりメリハリのあるボディを目指してトレーニングをし、くびれたウエストやお腹、キュッと引き締まった足首などを保ちたいものです。

山坂さんお薦めのトレーニング方法は、腹筋は30～35回を１セット×４（１セット終わったら30秒間休憩）、これが終わったら、背筋20回を４セット。（必ず腹筋からはじめます）普段特に運動していない方なら、これだけでもちょっぴりキツいのでは（笑）？ジムに入会したけれど全然通っていない…とか、忙しくてそんな余裕がないわ！なんていう方は、こんな単純なトレーニングを継続的に続けるだけでもボディラインがかなり違ってくるはず。バランスに気をつけて、自分の続けられる方法で取り組んでみてくださいね。

はじめは大変かもしれませんが、やはり努力なしには美は保てません…！自分のイメージする美しいボディを思い描いたり、憧れの女優やモデルの写真を貼ったりして、イメージトレーニングしつつ頑張って。何事も、楽しむ心は忘れずにね！